w jaja

byly gdzies badania kogos po tamik jedzeniu przez xx czasu watrobki? tez jestem ciekaw kiedys panowalo, ze jaja kurze tez podnosza cholestrol. Na dzien dzisiejszy jest to juz mit. %-) Zmieniony przez - levis w dniu 2013-12-16 00:03:56

[...] STRASZNIE się przeciągnął. Wróciłem na chatę po 21 i nie miałem już ochoty na trening, ale dzisiaj po południu go odrabiam, także spoko. Wczorajsza dieta: 1. Posiłek: - jaja - chleb razowy - masło orzechowe 2. Posiłek: - ser wiejski - chleb razowy - masło orzechowe 3. Posiłek: - węgle-białko 4. Posiłek: - ser wiejski - chleb razowy - masło [...]

[...] 8.10.2014 : Środa Trening: 1. Cardio znowu spacerki tym razem 1h ale jutro znowu naginam załatwiać sprawy bo burdel na uczelni. Dieta: 1) owsiane 100g+kakao, mąka żytnia 45g+jaja 180g+jabłko 100g 2) bułki pszenne 160g+pierś z kurczaka 100g+orzechy laskowe 10g 3) gainer 4) kasza jaglana+pierś z kurczaka 120g+oliwa z oliwek 5) twaróg chudy 80g+WPC [...]

DT: 19.10.2014 : Niedziela Trening: Bear complex Dieta 1) płatki owsiane 100g+kakao,mąka żytnia 50g ,jaja 170g+kawałek szarlotki 2) bułki żytnie 160g+pierś z kurczaka 100g+orzechy laskowe 10g 3) granola sante 50g+owsiane 50g +serek wiejski 150g+wiórki kokosowe 10g 4) ziemniaki 400g+karkówka 150g 5) twaróg chudy 80g+dżem 20g+chleb żytni [...]

[...] nogę) 5) zbieranie grzybów 3x10( na nogę) 6) wspięcia z obciążeniem 3xmax 7) wspięcia siedząc z obciążeniem 3xmax Cardio: gierka na wf Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 50g+3x mandarynki 2) ryż biały +kurczak 100g+orzechy włoskie 10g 3) ryż biały 130g+wpc 25g+20 g rodzynki 4) kasza gryczana 100g + kurczak 120g+ser edamski [...]

[...] momencie, jakbym stracił mobilność miednicy biceps modlitewnik 3x8-10 uginanie hantlem z supinacją 3x10(na rękę) Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, mąka żytnia 50g+jaja x3+pomarańcza 2) ryż biały 130g + wpc 25g+wiórki kok. 15g 3) wafle ryżowe x10,serek wiejski 200g 4) kasza gryczana 100g+pierś z kurczaka 120g+orzechy włoskie 20g 5) [...]

[...] wafle ryżowe x10 + masło orzechowe 20g+WPC 25g 3) kasza jaglana 100g+kakao 5g+twaróg 150g 4) kasza jaglana 100g+piers z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 15g 5) twaróg chudy 100g+jaja x2+płatki owsiane 100g Suple: - WPC - kreatyna - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj aktywny dzień wstałem rano i od razu noworoczny bieg w okół jeziora , ja szedłem [...]

DT :06.01.2015 : wtorek Aktywność marszo-bieg w okół jeziora Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 50g+pomarańcze x2 2) pomidorowa +100g makaronu+ popite 25g WPC :D 3) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+orzechy włoskie 10g 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek do kapusty 5) twaróg chudy 80g+masło orzechowe 20g [...]

[...] x3 - wznosy kolan x2 - spięcia x2 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+banan 2) naleśniki x5( około 70-80w/w 20-25g białka i trochę tłuszczu) 3) jaja x2+wpc 10g+owsiane 100gnaleśniki x5 4) naleśniki x5( około 70-80w/w 20-25g białka i trochę tłuszczu) 5) twarog chudy 100g+kakao+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 30g [...]

[...] na palce 6xmax brzuch; - spięcia z obciążeniem x3 - kółko x3 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka orkiszowa 50g+jabłko x2 2) ryż biały 100g+- HT C6 25g 3) jaja x2+kasza kuskus 100g+HT C6 10g 4) schab wieprzowy 150g+ziemniaki 400g+oliwa z oliwek 10g 5) twarog chudy 100g+kakao+grahamki 150g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - [...]

[...] roślinny;Dekstroza;Liofilizowane maliny*;Aromat Kokosowy*;Chrupki karmelowe*;Kakao w proszku o niskiej zawartości tłuszczu*; Chrupki ryżowe*,Kwas cytrynowy; Albumina jaja * w zależności od smaku . Informacja żywieniowa ( w porcji 45 g./ w 100 g. ): Wartość energetyczna – 177 kcal / 394 kcal Węglowodany – 18 g. / 40 g. w tym Cukry – 10 [...]

[...] Cardio ; z 6km spaceru Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+rodzynki 30g 2) ryż biały 100g+wpc 25g 3) ryż basmati 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 10g 4) jaja x2+twaróg chudy 50g+mąka kukurydziana 100g 5) chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 100g+masło orzechowe 20g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - kreatyna Nanox Orange Plus [...]

[...] hantlem 12kg x10,10,10 - uginanie ze sztangą stojąc 22kg x10,10,10( do pełnego wyprostu kontrola ciężaru) - młotki 10kg xmax,max,max Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+warzywa 2) kasza jaglana 100g+próbka WPC 15g 3) ryż biały 100g+kurczak 100g * lody gałkowe ( sernik truskawkowy,kinder bueno , fajne smaki :D) 4) ryż biały 150g [...]

[...] w oparciu o kolano :10kg x 15,15,15 + 12kg x 10,10,10 Dieta: 1) płatki ryżowe 130g+ jajka x3+banan 2) grahamki 140g+pierś z kurczaka 100g+orzechy włoskie 10g 3) omlet ( 2x jaja+10g wpc+płatki jaglane 100g+deser primavika ) 4) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 140g+jogurt naturalny 200g 5) twarog chudy 80g+wiórki kokosowe 25g+chleb domowy [...]

[...] hantlem 12kg x10,10,10 - uginanie ze sztangą stojąc 22kg x10,10,10( do pełnego wyprostu kontrola ciężaru) cardio: 12h roboty na nogach Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+warzywa 2) makaron pełnoziarnisty 120g+pierś z kurczaka 120g 3) ryż basmati 100g+wpc 20g 4) wafle ryżowe 100g+wpc 20g *gainer próbka 5) twarog chudy 100g+masło z [...]

Sobota:01.08.2015 Trening: cardio : biegi -interwały 15min +5min zejścia i wejścia Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+masło orzechowe 15g 3) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 4) kasza gryczana 100g+pierś z kurczaka 100g+big milk 5) twaróg 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka [...]

[...] głowę 21kg x 12,12,10,10 biceps - uginanie w oparciu o kolano 12kg 3x10 - uginanie ze sztangą do wyprostu pełnego 22kg x 3x10 - młotki 3x8 Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+warzywa * lody , paluszki 2) pierś z kurczaka 100g+makaron durum 100g+orzechy laskowe 10g 3) naleśniki 4) wafle ryżowe 100g+wpc 20g+masło orzechowe 30g 5) twaróg [...]

[...] 35kg 3x10 Triceps - wyciskanie wąskie sztangi :57kgkg x10,9,7 - francuz sztangą stojąc 15kg ,12,10,10 - odwodzenie hantli za siebie 3x10 Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+jaja x3+kakao+jabłko 100g 2) ryż biały 100g+masło orzechowe 20g+WPC 25g 3) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 10g 4) grahamka 150g+pierś z kurczaka 100g 5) [...]

[...] leżąc na ławce 18kg x12,12,12,12 - wiosło hantlem 30kg 3x10 - MC 102kg x8,8,7,7 cardio : bieganie 30min post-217038-0-30488600-1426272926.png 1) płatki owsiane 130g+jaja x3+jabłko 100g 2) kluski śląskie (70w/w)+pierś z kurczaka 120g+buraki 3) ryż biały 100g+wpc 20g+orzechy laskowe 15g 4) nalesniki 5) twarog chudy 100g+kakao+masło [...]

[...] 35kg 4x10 Triceps - wyciskanie wąskie sztangi :57kgkg x10,9,7 - francuz sztangą stojąc 15kg ,12,10,10 - odwodzenie hantli za siebie 3x10 Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+jaja x3+kakao+jabłko 100g 2) ryż biały 100g+masło orzechowe 20g+WPC 25g 3) ziemniaki 400g+pulpety mięsne (25g białka) 4) kasza gryczana biała 100g+pierś z kurczaka 100g+ser [...]